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TRADITIONNEL
TRADITIONNEL
Ashtanga Yoga
Une pratique puissante pour ancrer le mental.
Descriptif :
🌀 Ashtanga Flow — Jeudi 19h (Manolie)
Yoga fluide et accessible inspiré de la série Ashtanga.
Respiration, ancrage et stabilité dans le mouvement.
Des variantes sont proposées pour les postures les plus exigeantes.
➡️ Idéal pour renforcer les bases et calmer le mental.
🌬️ Énergie : ★★★☆☆
💪 Renforcement : ★★★★☆
🧘 Concentration : ★★★★★
⚡ Ashtanga Énergie — Vendredi 19h (Manolie)
Cours dynamique et joyeux qui explore la puissance de l’Ashtanga.
Respiration, feu intérieur, vitalité et confiance.
Des variantes sont proposées pour les postures plus exigeantes.
➡️ Idéal pour activer son énergie et retrouver la joie du mouvement.
🌬️ Énergie : ★★★★☆
💪 Renforcement : ★★★★☆
💫 Vitalité : ★★★★★
🌙 Ashtanga Mysore — Dimanche matin (Alexis)
Pratique autonome guidée et accompagnée individuellement.
Chaque semaine, nous avançons progressivement vers l’autonomie complète.
Des fiches de pratique sont disponibles pour vous aider à suivre.
➡️ Idéal pour approfondir la respiration et développer la confiance.
💫 Souffle : ★★★★★
🧩 Progression : ★★★★★
🔥 Énergie : ★★★☆☆
Article(s) lié(s) :
Vinyasa 1 & 2
Une danse méditative au rythme du souffle
Descriptif :
Une pratique fluide, rythmée et vivante — du souffle à la force.
Le Vinyasa est un yoga en mouvement, où chaque posture s’enchaîne avec la respiration. C’est une pratique évolutive et créative, accessible aux débutants motivés comme aux yogis expérimentés. Le corps se réveille, le mental s’apaise, l’énergie circule.
Chaque séance débute par un recentrage, suivi d’un échauffement progressif, puis d’un flow principal où alternent postures debout, équilibres, torsions, et étirements dynamiques. La séance s’achève par une relaxation intégrale.
🌱 Deux intensités pour un même esprit :
- Vinyasa I : accessible à tous, focus sur les fondations, les transitions fluides, et l’alignement.
- Vinyasa II : pour les pratiquants réguliers, avec enchaînements plus dynamiques, postures plus engagées, inversions et équilibres sur les bras.
⚙️ Concrètement, tu y trouveras :
- 🌬 Des flows guidés par le souffle (pratique « méditative en action »)
- 🧘♀️ Des transitions fluides et des enchaînements créatifs
- 💪 Un équilibre entre renforcement, mobilité et relâchement
- 🌀 Une grande variété de postures dans un cadre structurant
🔥 Idéal pour :
- Ceux qui aiment bouger, transpirer, respirer
- Les pratiquants qui veulent allier tonicité et introspection
- Les esprits actifs qui ont besoin d’un mental apaisé par le mouvement
Article(s) lié(s) :
Vinyasa 1 à lieu :
Chaque mardi à 20h30 – avec Clara
Chaque vendredi à 12h30 – avec Alexis
Vinyasa 2 à lieu :
Chaque mercredi à 20h15 – avec Alexis
Niveau :
Intensité: ★★☆☆
Renforcement: ★★☆☆
Souplesse: ★★☆☆
Mobilité: ★★☆☆
Relaxation: ★★☆☆
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RENFO & MOBILITé
RENFO & MOBILITé
Yoga Renfo
Un cours tonique, dynamique pour renforcer ton corps dans l’esprit du yoga.
Descriptif :
Ici, on mêle postures debout, gainages, enchaînements fluides et exercices de renforcement ciblés dans un rythme progressif. L’objectif : recréer de la tonicité sans se blesser, activer la circulation, et construire un socle solide pour ton corps… et ta posture.
La respiration est toujours au centre. Le mental se recentre. Et tu repars ancré, réchauffé et énergisé.
⚙️ Concrètement, tu y trouveras :
- 💪 Des postures de renforcement du dos, des jambes, des bras
- 🧘♂️ Des enchaînements inspirés du Vinyasa mais adaptés pour tous
- 🔥 Une activation musculaire fluide, sans brutalité
- 🌬 Une attention constante à la respiration et à l’alignement
🔥 Idéal pour :
- Ceux qui veulent se retonifier sans se faire mal
- Les personnes en reprise d’activité ou avec une pratique irrégulière
- Celles et ceux qui aiment les cours vivants mais guidés
- Les pratiquants de yoga qui veulent ajouter du peps à leur routine
Ce cours à lieu :
Chaque mardi à 12h30 – avec Alexis
Chaque vendredi à 9h – avec Alexis
Niveau :
Intensité: ★★★★
Renforcement: ★★★★
Souplesse: ★★☆☆
Mobilité: ★★★☆
Relaxation: ★☆☆☆
Apaisement et récup
Apaisement
et récup
Yin Yoga
Plongée au coeur des méridiens et des fascias.
Descriptif :
Un moment pour relâcher le corps, ralentir le mental, et laisser la gravité faire son œuvre. Le Yin Yoga agit en profondeur sur les fascias, les tissus conjonctifs, et le système nerveux parasympathique. Les postures sont tenues plusieurs minutes, dans l’immobilité, sans chercher à forcer mais en laissant le corps se déposer, s’ouvrir, se régénérer.
Ce cours est idéal pour récupérer d’une semaine intense, compléter une pratique dynamique, ou simplement apprendre à écouter son corps sans exigence.
📎 Les nuances selon les profs :
- Clara – Yin classique, profond, silence & bols tibétains
- Manolie – Yin subtil, ancrage & méridiens
- Alexis – Yin guidé, respiration consciente & nidra
🔥 Idéal pour :
- Ceux qui cherchent à relâcher les tensions chroniques
- Les personnes très actives ou stressées
- Les yogis qui ont besoin d’un espace de pause intérieure
Ce cours à lieu :
Chaque lundi à 20h30 – avec Alexis
Chaque mercredi à 19h00– avec Clara
Chaque dimanche à 17h30 – avec Alexis
Niveau :
Intensité: ★☆☆☆
Renforcement: ☆☆☆☆
Souplesse: ★★★☆
Respiration: ★★★★
Détente: ★★★★
Yoga Douceur
Une pratique bienveillante pour se reconnecter à soi
Descriptif :
Ce cours propose une approche très douce du Hatha Yoga, centrée sur la conscience corporelle, la respiration, et l’écoute subtile des énergies. Guidé.e avec bienveillance par Yael, vous cheminez dans des postures simples mais puissantes, tenues lentement, toujours accompagnées d’ajustements et de propositions adaptées.
Ce cours est pensé pour toutes les personnes en quête de fluidité, de recentrage, et de vitalité, quel que soit leur âge ou leur condition physique. Il est particulièrement apprécié par les seniors, les débutants ou toute personne souhaitant une pratique respectueuse et réparatrice.
La séance commence par un temps d’ancrage, de respiration et de présence. Les mouvements sont proposés en conscience, avec des pauses fréquentes pour ressentir, relâcher, observer.
⚙️ Concrètement, tu y trouveras :
- 🌬 Une respiration lente pour apaiser le mental et ouvrir les espaces internes
- 🧘♀️ Des postures simples, tenues avec attention et adaptables à tous les corps
- 🌿 Une conscience accrue des sensations et des circulations énergétiques
- 💠 Un cadre apaisant, sécurisant et sans pression de performance
🔥 Idéal pour :
- Les seniors ou personnes à mobilité réduite
- Les débutants absolus ou pratiquants souhaitant ralentir
- Ceux qui cherchent une pratique de régénération profonde
- Celles et ceux qui souhaitent explorer leur intériorité dans le mouvement
Ce cours à lieu :
Chaque jeudi 14h – avec Yael
Niveau :
Intensité: ★☆☆☆
Renforcement: ★★☆☆
Souplesse: ★★☆☆
Mobilité: ★★☆☆
Relaxation: ★★★☆
Munz Floor
La spirale lente qui libère les fascias
Descriptif :
Une pratique au sol, en silence, où chaque mouvement part de la colonne vertébrale pour diffuser dans tout le corps.
Le Munz Floor est une méthode somatique lente et puissante, fondée sur des mouvements spiralés et tridimensionnels, inspirés de l’anatomie des fascias. Ici, pas de postures imposées ni de transitions codifiées : on explore, de l’intérieur, en relâchant les tensions profondes et en réactivant la vitalité du système nerveux.
La pratique s’effectue allongé, sans musique, avec une guidance fine qui invite à ralentir, sentir, réajuster. Chaque session est une décompression active, un dialogue subtil entre souffle, conscience et structure.
Concrètement, tu y trouveras :
🌀 Des séquences lentes, spiralées, qui s’adaptent à ta colonne et à ton rythme
🌫 Un travail profond sur les tissus conjonctifs et le relâchement neuro-fascial
🔁 Une mobilité restaurée sans forcer, depuis l’intérieur
🧠 Une stimulation douce du système parasympathique (repos, récupération, régénération)
🔥 Idéal pour :
Les personnes tendues, surmenées, ou hyperactives mentalement
Les pratiquants qui veulent sortir du “faire” pour entrer dans le “ressentir”
Celles et ceux qui ont besoin d’une pratique régénérative profonde, hors performance
Les curieux du mouvement fonctionnel, lent, intelligent
Ce cours à lieu :
Chaque vendredi à 10h30 – avec Karine
Niveau :
Intensité: ★☆☆☆
Renforcement: ★☆☆☆
Souplesse: ★★☆☆
Respiration: ★★★☆
Détente: ★★★★
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Souffle et vitalité
Souffle et vitalité
Morning Flow
Énergie et équilibre pour bien commencer la journée
Descriptif :
Un rendez-vous matinal pour démarrer la journée du bon pied — avec douceur, intention et vitalité.
Le Morning Flow t’invite à relâcher les tensions accumulées, à délier ton corps en douceur, et à te reconnecter à ta respiration. Ici, pas de performance ni de rythme imposé, mais une pratique progressive et enveloppante, pensée pour remettre du mouvement dans les articulations, ramener du calme dans le mental, et faire circuler l’énergie.
Chaque enseignant(e) y apporte sa sensibilité : certaines séances seront plus ancrées, d’autres plus toniques ou introspectives. Mais toutes partagent cette même intention : t’aider à entrer dans la journée avec clarté, légèreté et confiance.
⚙️ Concrètement, tu y trouveras :
- 🌞 Des mouvements fluides pour délier le corps sans le brusquer
- 💨 Une attention constante portée au souffle et à l’intention
- 🧘 Un espace bienveillant pour se recentrer dès le matin
🔥 Idéal pour :
- Ceux qui veulent sortir du lit sans se jeter dans le stress
- Les personnes actives souhaitant ancrer une routine saine
- Les élèves en quête d’un yoga accessible, progressif et vivant
Ce cours à lieu :
Chaque lundi à 9h – avec Valentin
Chaque mardi à 9h – avec Alexis
Chaque samedi à 9h – avec Alexis
Chaque samedi à 10h30 – avec Alexis
Chaque dimanche à 11h – avec Alexis
Niveau :
Intensité: ★★★☆
Renforcement: ★★☆☆
Souplesse: ★★☆☆
Mobilité: ★★☆☆
Relaxation: ★★☆☆
Description des Critères
Intensité
Description : Ce critère évalue le niveau d’effort physique requis pour le cours. Une intensité plus élevée signifie un rythme plus soutenu et des postures plus exigeantes.
- ★ : Pratique douce et relaxante
- ★★ : Effort modéré
- ★★★ : Effort soutenu
- ★★★★ : Effort intense
Renforcement
Description : Ce critère mesure l’accent mis sur le renforcement musculaire pendant le cours.
- ★ : Renforcement léger
- ★★ : Renforcement modéré
- ★★★ : Renforcement significatif
- ★★★★ : Renforcement intense
Souplesse
Description : Évalue combien le cours aide à améliorer la flexibilité corporelle.
- ★ : Étirements légers
- ★★ : Étirements modérés
- ★★★ : Étirements avancés
- ★★★★ : Étirements profonds
Mobilité
Description : Mesure la capacité du cours à améliorer la mobilité articulaire.
- ★ : Mobilité de base
- ★★ : Mobilité modérée
- ★★★ : Mobilité avancée
- ★★★★ : Mobilité maximale
Relaxation
Description : Évalue le niveau de relaxation et de détente offert par le cours.
- ★ : Relaxation légère
- ★★ : Relaxation modérée
- ★★★ : Relaxation profonde
- ★★★★ : Relaxation totale
Conclusion
Nous espérons que cette page vous aidera à mieux comprendre nos cours et à choisir celui qui vous convient le mieux. N’hésitez pas à nous contacter pour toute question ou pour des conseils personnalisés.