🚀 Atelier Yoga — Sauts & Légèreté

Uḍḍīyāna Bandha, Souffle & Transitions

Samedi 22 novembre 
Avec Manolie

Un atelier pour apprivoiser l’instant suspendu entre deux postures : du Chien Tête en Bas au passage vers l’avant, apprendre à flotter plutôt qu’à forcer.
Cap sur l’élément Air (Vāyu) : mobilité, souffle, centre et légèreté du mouvement.

💫 Objectif

• Relier respiration, centre et trajectoire pour rendre les sauts fluides.

• Développer stabilité, coordination et confiance.

• Transformer l’effort en sensation de flottement.

💥 Au programme

• Préparations progressives (épaules, poignets, hanches, centre)

• Respiration Ujjayi & activation d’Uḍḍīyāna Bandha

• Techniques de saut vers l’avant / vers l’arrière (jambes croisées, tendues) avec variantes et usage de blocs

• Mini-séquences Ashtanga pour appliquer en flow

• Intégration finale : respiration douce & retour au calme – léger comme le souffle

🧘 Pour qui ?

Pratiquant·es d’Ashtanga, Vinyasa ou tout yoga dynamique souhaitant
améliorer leurs transitions, renforcer le centre et gagner en légèreté.
Options proposées pour évoluer à son rythme.

🌟 Points forts

• Pédagogie pas à pas et repères techniques clairs

• Mise en pratique immédiate dans un flow

• Approche sensorielle : sentir le centre pour mieux “voler”

🔥 Intensité & Focus

Intensité : ★★★★☆ 

Souffle : ★★★★★ 

Légèreté : ★★★★★