L’ashtanga yoga, également connu sous le nom d’ashtanga vinyasa yoga, de yoga militaire ou de power yoga original, est une pratique traditionnelle, tout comme raja yoga et hatha yoga qui trouve ses racines en Inde.

Tirumalai Krishnamacharya a étudié ces textes sanskrits avec son gourou Ramamohana Brahmacharya alors qu’il vivait dans une grotte au début des années 1900. En 1931, Krishnamacharya a commencé à enseigner au Sanskrit College de Mysore, en Inde. C’est là qu’il a enseigné à Sri K Pattabhi Jois. C’est à cette époque que le style de yoga Ashtanga, que nous connaissons aujourd’hui, a été établi.

Pattabhi Jois a développé et popularisé l’ashtanga yoga, ouvrant l’Ashtanga Yoga Research Institute à Mysore en 1948. C’est là qu’il a créé le Yoga Mala, qui décrit la méthode de l’ashtanga yoga. Il a introduit cette pratique dans l’Ouest lorsqu’il a donné son premier atelier en Californie en 1975. Depuis lors, elle continue d’être enseignée et pratiquée dans les sociétés occidentales.

QU’EST-CE QUE LE YOGA ASHTANGA ?

L’ashtanga yoga est la première forme de vinyasa yoga. Le mot “vinyasa” fait référence à des techniques qui associent la respiration au mouvement, créant ainsi une séquence fluide d’asanas. La différence est que, dans la pratique de l’ashtanga yoga, la série de postures reste la même à chaque fois. Cependant, il existe un total de six séquences auxquelles vous pouvez accéder. Une fois que vous aurez maîtrisé le premier niveau, votre instructeur vous fera progresser. Chaque série d’ashtanga comprend une variation de postures assises, de postures debout et de pranayama.

LES AVANTAGES DU YOGA ASHTANGA

L’Ashtanga vinyasa yoga présente de nombreux avantages pour l’esprit, le corps et l’âme. Voici quatre des nombreuses améliorations de santé que vous pouvez retirer d’une pratique régulière :

Augmente le bien-être psychologique : L’ashtanga yoga réduit le stress et l’anxiété en calmant le système nerveux. Dans une étude évaluée par des pairs, vingt enfants souffrant d’anxiété et de dépression ont participé à un programme de 12 semaines d’ashtanga vinyasa yoga. À l’issue du programme, quatre enfants sur cinq avaient amélioré leur estime de soi et réduit leurs symptômes d’anxiété et de dépression. La pratique favorise la paix intérieure, la pleine conscience et l’éveil, améliorant ainsi le bien-être psychologique général.

Améliore la souplesse et la force : Dans de nombreuses postures de l’ashtanga, vous devez maintenir le poids de votre corps sur vos mains ou en équilibre sur une jambe. Cela permet de renforcer le tronc et d’augmenter la force générale du corps. En outre, cela permet de tonifier les muscles et d’améliorer la souplesse au fil du temps.

Perte de poids : L’ashtanga yoga aide à perdre du poids. Il s’agit d’un entraînement cardiovasculaire intense qui permet de brûler efficacement les calories grâce à la musculation et aux postures de renforcement musculaire. De plus, le fait de soulager le stress grâce aux asanas peut vous aider à perdre du poids. Une pratique fréquente ou quotidienne sera la plus efficace pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.

Abaisse la tension artérielle : plusieurs études indiquent que la pratique régulière abaisse la tension artérielle. Cela est dû à la technique de respiration connue sous le nom de Ujjayi pranayama, qui est pratiquée pendant l’ashtanga. Cette technique consiste à contracter la gorge et à émettre un son de chuchotement en respirant par le nez. De nombreuses études évaluées par des pairs suggèrent que cette technique de respiration fait baisser la tension artérielle. En outre, l’ashtanga yoga est un excellent entraînement cardiovasculaire qui contribue à stabiliser la tension artérielle.

Event Timeslots (3)

Dimanche
-
pratique dynamique
Dégrés de résistance et de flexibilité élevé
AlexisMobio AlexisMobio

Dimanche
-
pratique dynamique
Dégrés de résistance et de flexibilité élevé
AlexisMobio AlexisMobio

Dimanche
-
pratique dynamique
Cours accessible pour un public débutant, on revient sur les bases des placements et de la respiration
AlexisMobio AlexisMobio

Laisser un commentaire

Souscrire à la Newsletter

Yoga6bis © Tous droits réservés