Les inversions sont souvent les premières postures qui nous viennent à l’esprit quand on parle de Yoga, et pourtant elles peuvent être extrêmement difficiles à réaliser et apparaître comme illusoires et impossibles à exécuter pour certains. 

C’est pourquoi nous allons prendre le temps lors de cet atelier de décortiquer pas à pas certaines de ces postures, afin de les démystifier et – peut-être – atteindre enfin cet impressionnant objectif !

Que vous soyez complètement débutant en la matière ou qu’au contraire vous souhaitiez approfondir votre technique, ce stage vous procurera les clés pour trouver aisance et fluidité dans l’accomplissement de ces postures, quelque soit votre niveau de pratique. 

On se concentrera au cours de cette séance sur les postures en équilibre sur la tête, notamment Sirsasana et Mukta Hasta Sirsana A, et plus si affinités ! 

Pourquoi ? 

La position en inversion sur la tête est source de nombreux bénéfices pour le corps comme la stimulation des systèmes cardio-vasculaire et pulmonaire, le soulagement et la diminution des céphalées, l’amélioration de la coordination, ainsi que le renforcement global du corps. Les bienfaits sont également psychiques avec une amélioration de la concentration et de la mémoire, une réduction du stress et de l’anxiété, et un travail sur soi-même en affrontant ses craintes et ses peurs. 

On va apprendre quoi ? 

• Des exercices pour préparer le corps à la posture (renforcement et étirements).
• La bonne technique pour bien réussir la posture. 
• Les options adaptées à votre corps que vous pourrez mettre en place dans votre pratique personnelle.
• Des variations pour approfondir et s’amuser dans les postures. 

Pour qui ?

Ouvert à tous, tous niveaux de pratique. 

Contre-indications en cas de glaucome ou de problèmes de cervicales. 

Déroulement de l’atelier 

Après un échauffement général du corps, on travaillera les fondamentaux des postures visées et leurs points clés. On apprendra les mouvements et exercices qui vous apporteront la force et la souplesse nécessaires à la mise en pratique des postures. Ce sera alors l’occasion pour chacun d’identifier ses facilités naturelles ainsi que les domaines nécessitant un entraînement plus approfondi. Vous repartirez ainsi avec des outils qui vous permettront par la suite de travailler sur ces qualités encore manquantes.

On étudiera ensuite en détail la technique propre à chaque posture, qui vous permettra de les réaliser correctement, sans risque, et le plus facilement possible. On prendra également le temps de s’exercer à bien tomber pour se débarrasser de cette peur qui nous empêche de pratiquer en toute sérénité. C’est souvent la clé pour ne plus se retrouver tétanisé par l’appréhension de la chute !  

Nous allons pratiquer les inversions sous forme d’atelier pour un suivi et une approche personnalisés, adaptés au niveau de pratique et aux possibilités de chacun. 

Enfin, pour ceux qui souhaitent approfondir encore un peu les inversions, on apprendra ce qu’on appelle les Vinyasas, pour entrer et sortir des postures, dans la pratique traditionnelle du Ashtanga Yoga. Ce sont les enchaînements de mouvements qui vont nous amener dans la posture puis la lier aux suivantes. C’est en quelque sorte la chorégraphie qui précède et finit la posture. En Ashtanga Yoga on dit souvent qu’en réalité les Vinyasas sont plus compliqués que les postures en elles-mêmes !

On terminera le stage bien entendu avec des contre-postures, des étirements et un peu de relaxation, afin que vous rentriez chez vous dans les meilleures conditions possibles, le corps et l’esprit forts et détendus ! 

Tarif 40€