LES COURS.
👇 Cliquez sur ce bouton pour trouver votre cours idéal.
TRADITIONNEL,
DOUX & RELAX,
RENFORCEMENT,
Ashtanga Yoga
Une pratique revisitée et dynamique
Descriptif :
Avec Alexis, découvrez une version revisitée de la première série de l’Ashtanga Yoga (Yoga Chikitsa), pensée pour préserver l’essence de la tradition tout en la rendant plus accessible. Ce cours s’adresse aux pratiquants intermédiaires et avancés qui souhaitent explorer une pratique exigeante, enrichie par des adaptations permettant à chacun d’approfondir sa pratique à son rythme.
La séance commence avec les salutations au soleil pour éveiller l’énergie, avant d’enchaîner avec des postures debout, assises et des inversions finales. Les modifications intégrées à la série permettent de maintenir une intensité soutenue tout en rendant certaines postures plus accessibles, pour un équilibre parfait entre effort et confort.
Alexis vous guide avec soin, mettant l’accent sur la synchronisation du souffle (ujjayi), le regard focalisé (drishti), et l’activation des verrous énergétiques (bandhas), pour une expérience harmonieuse et introspective.
Bénéfices :
- Renforcez votre endurance, votre souplesse et votre stabilité.
- Approfondissez vos alignements et explorez une pratique méditative dynamique.
- Accédez à des postures avancées grâce à des variations adaptées.
Ce cours à lieu :
dimanche 9h avec Alexis
Article(s) lié(s) :
Niveau :
Intensité: ★★★★
Renforcement: ★★★★
Souplesse: ★★☆☆
Mobilité: ★★★☆
Relaxation: ★☆☆☆
Vinyasa I
Une danse méditative au rythme du souffle
Descriptif :
Découvrez le Yoga Vinyasa 1, une pratique fluide et dynamique où chaque mouvement est guidé par le souffle, créant une symphonie harmonieuse entre le corps et l’esprit. Accessible à la plupart des débutants, ce cours est également idéal pour les pratiquants souhaitant consolider les bases tout en explorant des séquences variées.
L’accent est mis sur l’alignement précis et la fluidité des transitions, permettant à chacun de progresser à son propre rythme. Ce cours offre un équilibre parfait entre vitalité et sérénité, tout en renforçant la conscience corporelle.
La séance commence par un moment de recentrage pour apaiser l’esprit et établir la connexion avec la respiration, suivi d’un échauffement progressif. Le cœur de la pratique s’articule autour de flows créatifs et variés, avant de s’achever par une relaxation profonde pour une sensation de bien-être global.
Bénéfices :
- Développez votre souplesse, votre équilibre et votre endurance.
- Harmonisez votre souffle et vos mouvements pour une pratique méditative en action.
- Relâchez les tensions physiques et mentales tout en cultivant une meilleure conscience de votre corps.
Article(s) lié(s) :
Ce cours à lieu :
Niveau :
Intensité: ★★☆☆
Renforcement: ★★☆☆
Souplesse: ★★☆☆
Mobilité: ★★☆☆
Relaxation: ★★☆☆
TÉLÉCHARGEZ NOTRE APPLICATION
POUR RÉSERVER VOS COURS EN 1 CLIC
Vinyasa II
Intensité, fluidité et exploration
Descriptif :
Le cours Vinyasa 2 est une pratique dynamique et énergisante, spécialement conçue pour les pratiquants ayant déjà une solide expérience du yoga Vinyasa. Ce cours offre une progression captivante pour ceux qui souhaitent approfondir leur pratique et relever de nouveaux défis.
Non recommandé pour les débutants, ce cours inclut des postures plus complexes, telles que les inversions et les équilibres sur les bras, nécessitant une bonne maîtrise des alignements, une force physique développée, et une conscience précise des mouvements. Après un échauffement rapide et ciblé, plongez dans un flux inspirant de séquences créatives, soigneusement conçues pour mobiliser tout le corps et aiguiser l’esprit.
Les enchaînements mettent l’accent sur la fluidité du mouvement, synchronisée avec le souffle, pour une expérience à la fois physique et méditative. Vous serez invité à explorer de nouvelles postures, à repousser vos limites, et à renforcer votre connexion intérieure, le tout dans un cadre sécurisant et bienveillant.
Bénéfices :
- Développez votre force, votre souplesse et votre endurance.
- Améliorez votre maîtrise des postures avancées et des transitions complexes.
- Stimulez votre concentration et votre énergie tout en cultivant une présence attentive.
Ce cours est une invitation à sortir de votre zone de confort et à explorer votre plein potentiel.
Article(s) lié(s) :
Ce cours à lieu :
mercredi 20h15 avec Alexis
Niveau :
Intensité: ★★★★
Renforcement: ★★★★
Souplesse: ★★☆☆
Mobilité: ★★★☆
Relaxation: ★☆☆☆
Yin & Relaxation
L’art du lâcher-prise avec le Restorative Yoga
Descriptif :
Offrez-vous une expérience profondément apaisante avec le cours Yin & Relaxation, mêlant les principes du Restorative Yoga à une pratique finale de Yoga Nidra. Cette combinaison unique vous invite à ralentir, relâcher les tensions et vous reconnecter à votre essence dans un cadre bienveillant.
Les postures de Restorative Yoga, soutenues par des accessoires tels que bolsters, coussins et couvertures, sont maintenues pendant de longues périodes. Elles permettent au corps de se détendre complètement, favorisant une relaxation profonde des muscles et une régénération intérieure.
Pour parfaire cette expérience, la séance se termine souvent par une pratique guidée de Yoga Nidra, également appelée « sommeil yogique ». Cette méditation en relaxation profonde agit sur le corps et l’esprit, permettant d’atteindre un état de calme total et de recentrage énergétique.
Bénéfices :
- Relâchez les tensions physiques et mentales accumulées.
- Apaisez le stress et stimulez la régénération profonde du corps.
- Accédez à un état de relaxation méditative avec le Yoga Nidra.
À quoi s’attendre :
Des techniques de respiration consciente, des visualisations guidées et, parfois, l’accompagnement de sons apaisants (bols tibétains, musique douce), pour une expérience sensorielle complète.
Offrez-vous ce moment de sérénité et laissez la magie du Restorative Yoga et du Yoga Nidra transformer votre bien-être.
Ce cours à lieu :
lundi 20h30 avec Alexis
Niveau :
Intensité: ★☆☆☆
Renforcement: ☆☆☆☆
Souplesse: ★★☆☆
Mobilité: ☆☆☆☆
Relaxation: ★★★★
Yoga Nidra
Une immersion dans le sommeil des yogis
Descriptif :
Offrez-vous une parenthèse de détente profonde avec ce cours de Yoga Nidra, une pratique ancestrale qui invite à un état de relaxation méditative, entre veille et sommeil. Aussi appelé « le sommeil des yogis », le Yoga Nidra est une méthode guidée où le corps s’immobilise complètement tandis que l’esprit reste présent et conscient.
La séance commence par un moment de recentrage pour préparer l’esprit et le corps au lâcher-prise. Allongé confortablement, vous serez guidé par la voix à travers un voyage intérieur structuré : un scan corporel pour relâcher les tensions physiques, une attention portée à la respiration pour apaiser le mental, et parfois des visualisations ou des affirmations pour restaurer l’équilibre intérieur.
Le Yoga Nidra agit en profondeur sur le système nerveux, réduisant le stress et favorisant une détente régénérante. Cette pratique permet de calmer l’agitation mentale tout en rétablissant un lien harmonieux entre le corps et l’esprit. La séance se clôture par un moment convivial autour d’un thé, pour prolonger cette sensation de paix et d’apaisement.
Bénéfices :
- Relâchez les tensions physiques et mentales accumulées.
- Réduisez le stress et favorisez une régénération profonde du corps.
- Améliorez la qualité de votre sommeil et votre équilibre intérieur.
Laissez-vous guider dans cette expérience unique où le lâcher-prise devient une voie vers le calme et la sérénité.
Ce cours à lieu :
mercredi 19h00 avec Alexis
Article(s) lié(s) :
Niveau :
Intensité: ☆☆☆☆
Renforcement: ☆☆☆☆
Souplesse: ☆☆☆☆
Mobilité: ☆☆☆☆
Relaxation: ★★★★
Yoga Douceur
Une pratique bienveillante pour se reconnecter à soi
Descriptif :
Le Yoga Douceur est une approche accessible et apaisante du Hatha Yoga, idéale pour ceux qui recherchent une pratique en douceur, respectueuse du corps et de ses limites. Ce cours s’adresse à tous, quels que soient l’âge, la condition physique ou l’expérience en yoga.
La séance commence par un moment de recentrage et une respiration guidée, pour calmer l’esprit et préparer le corps à la pratique. Les postures sont explorées avec lenteur et attention, favorisant une connexion profonde avec soi-même. Chaque mouvement est adapté à votre rythme, avec des variantes et l’utilisation de supports (blocs, sangles, chaises) pour assurer un confort optimal et une sécurité maximale.
L’accent est mis sur la fluidité des transitions, l’alignement et la conscience corporelle dans l’espace. Ce cours vous invite à relâcher les tensions, améliorer votre souplesse et retrouver une sensation de légèreté, tout en cultivant une profonde sérénité intérieure.
Bénéfices :
- Soulagez les tensions physiques et mentales.
- Renforcez votre souplesse et votre équilibre tout en douceur.
- Reconnectez-vous à votre souffle et à vos sensations corporelles.
Une pratique idéale pour s’offrir un moment de bien-être et se recentrer, tout en prenant soin de soi avec bienveillance.
Ce cours à lieu :
jeudi 14h avec Yael
Niveau :
Intensité: ★☆☆☆
Renforcement: ★★☆☆
Souplesse: ★★☆☆
Mobilité: ★★☆☆
Relaxation: ★★★☆
Yoga Renfo
Force, stabilité et bien-être
Descriptif :
Le Yoga Renfo associe les postures traditionnelles du yoga à des exercices de renforcement musculaire modernes, pour une pratique complète et équilibrée. Chaque séance débute par un échauffement articulaire approfondi, préparant le corps à l’effort en toute sécurité.
Les séquences alternent entre des postures classiques et des exercices ciblés, axés sur le renforcement de la sangle abdominale, des bras, des jambes et du dos. Cette combinaison améliore la force, la stabilité et l’alignement, tout en renforçant votre capacité à aborder les postures avancées avec maîtrise.
La séance se termine par une série d’étirements profonds et une relaxation finale, intégrant les bénéfices de la pratique pour un équilibre parfait entre effort et récupération.
Bénéfices :
- Développez votre force et votre stabilité musculaire.
- Préparez votre corps aux postures avancées en toute sécurité.
- Relâchez les tensions grâce à des étirements ciblés et une relaxation apaisante.
Un cours idéal pour explorer votre potentiel tout en cultivant un équilibre entre dynamisme et sérénité.
Ce cours à lieu :
vendredi 9h avec Alexis
Niveau :
Intensité: ★★★★
Renforcement: ★★★★
Souplesse: ★★☆☆
Mobilité: ★★★☆
Relaxation: ★☆☆☆
TÉLÉCHARGEZ NOTRE APPLICATION
POUR RÉSERVER VOS COURS EN 1 CLIC
Yoga de l'énergie
Harmonisez votre corps, souffle et esprit
Descriptif :
Le Yoga de l’Énergie propose une approche globale et douce, axée sur l’harmonisation du corps, du souffle et de l’esprit. Cette pratique met l’accent sur la circulation de l’énergie vitale (prana) à travers des postures fluides, des techniques de respiration (pranayama) et des exercices de concentration.
Chaque séance commence par un moment de recentrage et des exercices de respiration pour éveiller et équilibrer l’énergie intérieure. Les postures sont ensuite enchaînées de manière fluide et intentionnelle, stimulant la circulation énergétique tout en favorisant la détente mentale. Enfin, la séance se termine par une méditation ou une relaxation profonde, permettant d’intégrer pleinement les bienfaits de la pratique.
Accessible à tous, le Yoga de l’Énergie offre des variations adaptées aux besoins individuels, que vous cherchiez à dynamiser votre énergie ou à cultiver une profonde sérénité intérieure.
Bénéfices :
- Favorisez une meilleure circulation énergétique et un équilibre global.
- Apaisez le mental tout en éveillant votre vitalité intérieure.
- Intégrez sérénité et clarté grâce à une pratique accessible et personnalisée.
Ce cours est une invitation à explorer votre énergie vitale et à cultiver un profond bien-être, dans un cadre bienveillant et harmonieux.
Ce cours à lieu :
jeudi 12h15 avec Yael
Niveau :
Intensité: ★★☆☆
Renforcement: ★★☆☆
Souplesse: ★★★☆
Mobilité: ★★☆☆
Relaxation: ★★★☆
Morning Flow
Énergie et équilibre pour bien commencer la journée
Descriptif :
Le Morning Flow est une pratique matinale douce et revitalisante, inspirée du yoga intégral. Ce cours combine harmonieusement des éléments de Hatha pour la stabilité et l’alignement, et de Vinyasa pour la fluidité et la vitalité, offrant un équilibre parfait entre dynamisme et sérénité.
La séance commence par des exercices de respiration consciente (pranayama) et une courte méditation, permettant de centrer l’esprit et d’éveiller en douceur l’énergie intérieure. Un échauffement progressif prépare les articulations et les muscles pour accueillir les séquences de flow fluides, conçues pour :
- Stimuler la circulation énergétique,
- Étirer et renforcer le corps,
- Réveiller et dynamiser l’esprit.
La pratique se termine par une relaxation finale apaisante et un moment de réflexion positive pour poser une intention claire et sereine pour la journée à venir.
Bénéfices :
- Réveillez votre corps avec douceur et dynamisme.
- Stimulez votre énergie vitale et favorisez la clarté mentale.
- Abordez votre journée avec calme, équilibre et intention.
Une pratique accessible à tous, idéale pour démarrer la journée en harmonie avec soi-même.
Ce cours à lieu :
lundi 9h – samedi 9h – dimanche 11h avec Alexis
Niveau :
Intensité: ★★★☆
Renforcement: ★★☆☆
Souplesse: ★★☆☆
Mobilité: ★★☆☆
Relaxation: ★★☆☆
Yin & Souplesse
Descriptif :
Une pratique douce et méditative qui cible les tissus profonds du corps, notamment les fascias, les ligaments et les articulations. Idéal pour améliorer la souplesse et libérer les tensions, ce cours favorise un lâcher-prise à la fois physique et mental.
La séance commence par une courte méditation guidée pour centrer l’esprit et calmer le système nerveux. Les postures, principalement réalisées au sol, sont maintenues entre 3 et 5 minutes, permettant au corps de se relâcher progressivement grâce à la gravité. L’accent est mis sur la respiration consciente et l’observation des sensations corporelles, invitant à une connexion subtile avec soi-même.
Chaque posture crée un espace pour approfondir les étirements en douceur, améliorer la mobilité articulaire et relâcher les tensions accumulées. La séance s’achève par une relaxation finale pour intégrer pleinement les bienfaits du travail effectué et retrouver une sensation de calme profond.
Bénéfices :
- Améliorez votre souplesse et libérez les tensions profondes.
- Favorisez la mobilité articulaire et l’équilibre énergétique.
- Cultivez une présence attentive et un lâcher-prise méditatif.
Un cours idéal pour ralentir, s’étirer en profondeur et reconnecter corps et esprit dans une atmosphère bienveillante.
Ce cours à lieu :
mardi à 9h – jeudi 20h30 – dimanche 17h30 avec Alexis
Niveau :
Intensité: ★★★☆
Renforcement: ★★☆☆
Souplesse: ★★★★
Mobilité: ★★☆☆
Relaxation: ★★☆☆
Description des Critères
Intensité
Description : Ce critère évalue le niveau d’effort physique requis pour le cours. Une intensité plus élevée signifie un rythme plus soutenu et des postures plus exigeantes.
- ★ : Pratique douce et relaxante
- ★★ : Effort modéré
- ★★★ : Effort soutenu
- ★★★★ : Effort intense
Renforcement
Description : Ce critère mesure l’accent mis sur le renforcement musculaire pendant le cours.
- ★ : Renforcement léger
- ★★ : Renforcement modéré
- ★★★ : Renforcement significatif
- ★★★★ : Renforcement intense
Souplesse
Description : Évalue combien le cours aide à améliorer la flexibilité corporelle.
- ★ : Étirements légers
- ★★ : Étirements modérés
- ★★★ : Étirements avancés
- ★★★★ : Étirements profonds
Mobilité
Description : Mesure la capacité du cours à améliorer la mobilité articulaire.
- ★ : Mobilité de base
- ★★ : Mobilité modérée
- ★★★ : Mobilité avancée
- ★★★★ : Mobilité maximale
Relaxation
Description : Évalue le niveau de relaxation et de détente offert par le cours.
- ★ : Relaxation légère
- ★★ : Relaxation modérée
- ★★★ : Relaxation profonde
- ★★★★ : Relaxation totale
Conclusion
Nous espérons que cette page vous aidera à mieux comprendre nos cours et à choisir celui qui vous convient le mieux. N’hésitez pas à nous contacter pour toute question ou pour des conseils personnalisés.