Nous l’avons tous fait : sans réfléchir, nous avons suivi le mouvement, un œil tourné vers le tapis d’a côté pour nous comparer au voisin(e), nous nous sommes attachés aux postures et nous avons oublié de puiser dans la connexion corps-esprit dans notre pratique de yoga. Pourtant, la plupart d’entre nous savons que le yoga facilite ce sentiment de présence et d’aisance. Je ne comprenais pas ça quand j’ai commencé le yoga – je pensais que l’objectif était de faire des efforts pour tenir une posture. Alors même que j’entendais des enseignants parler d’assouplir ma posture quand ils ressentaient trop de tension, il m’a fallu du temps pour intégrer ce concept.
La bonne nouvelle c’est que vous n’avez pas à lutter comme je l’ai fait, vous pouvez créer plus de légèreté dans votre pratique dès maintenant. Vous trouverez ci-dessous une liste de façons de commencer ce changement, de vous connecter plus profondément avec vous-même dans votre pratique et de vous sentir mieux à la fois dans et hors des cours de yoga.
1. FAITES-VOUS CONFIANCE.
Si l’un des objectifs du yoga est d’être connecté au moment présent, alors mettre votre ressenti au second plan face aux instructions du cours ne mènera qu’à la déconnexion. Lorsqu’un enseignant vous enseigne une posture qui ne vous convient pas, donnez vous la permission de vous retirer et de faire un choix différent. Votre pratique est votre pratique. Si vous adoptez ce qui vous fait du bien et que vous savez ce qui est le mieux pour vous, vous pouvez faire de meilleurs choix et créer plus de facilité.
Les indications du professeur ne sont là que pour vous guider dans des directions à prendre avec votre corps et votre esprit, il ne s’agit pas de toucher immédiatement au but mais de tendre vers ce but. Vous devez aussi composer avec vos contraintes physique et mentales qui ne sont pas moins des guides à écouter avec attention.
2. RALENTISSEZ.
Vous êtes-vous déjà demandé : « Qu’est-ce que je ressens pendant cette posture et comment est-ce que je respire ? ou vous vous déplacez si rapidement d’une posture à l’autre que vous n’avez pas le temps de faire le point avec vous-même ? Le yoga offre une belle opportunité d’écouter votre rythme intérieur et de vous connecter avec votre moi intérieur. Lorsque vous ralentissez suffisamment pour vous accorder à la sensation de chaque signal dans votre corps, puis modifiez ou personnalisez peut-être une posture en fonction de cela, vous recueillez plus d’informations sur vous-même et votre pratique. Cela peut également vous permettre d’abandonner les attachements aux idées sur, par exemple, la façon dont une posture doit être faite, vous permettant de vous connecter plus complètement avec vous-même et vos besoins dans la pratique.
3. CHANGEZ VOTRE POINT DE VUE.
La plupart d’entre nous fermons les yeux à la fin d’un cours, mais avez-vous déjà fermé les yeux pendant un cours ? Lorsque j’ai essayé cela pour la première fois dans une variante de chien tête en bas, je me suis immédiatement senti plus connectée. Fermer les yeux peut éveiller nos sens lorsque nous bougeons et respirons, découvrant de nouveaux niveaux de conscience. Lorsque nous nous laissons pleinement ressentir dans notre pratique, cela améliore profondément notre expérience.
Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de se sentir dans le yoga. Voyez si vous pouvez embrasser, incarner et accepter les sentiments et les sensations qui se manifestent pour vous sur le moment.
4. ACCEPTEZ LES IMPERFECTIONS.
La beauté du yoga réside dans le fait qu’il s’agit de pratique, pas de perfection – c’est, après tout, ce qu’on appelle la pratique du yoga . Nous n’avons pas tous besoin de nous ressembler dans les postures. Trouvez la place dans une posture qui convient à votre corps et à votre sensibilité. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de se sentir dans le yoga. Voyez si vous pouvez embrasser, incarner et accepter les sentiments et les sensations qui se manifestent pour vous sur le moment. Accepter l’imperfection peut nous aider à devenir plus présents. Une profonde acceptation de ce qui est, doit rester votre objectif.
5. DÉFINISSEZ UNE INTENTION.
Avant de pratiquer, calmez votre esprit, prenez un moment et respirez profondément, et fixez une intention pour ce que vous voulez vivre. Peut-être voulez-vous trouver plus d’équilibre ou de pleine conscience dans les postures, ou peut-être voulez-vous localiser plus de conscience intérieure. Quoi qu’il en soit, tout comme dans la vie, créer une intention peut transformer et renforcer votre expérience.
Nous pouvons faire du yoga pour différentes raisons, mais pour moi, cultiver l’aisance dans ma pratique me donne l’occasion de me sentir entier, et ce sentiment d’intégrité me pousse à retourner sur mon tapis. Une fois que nous remarquons ce que nous ressentons dans notre pratique et que nous adoptons plus de facilité, nous allons au-delà des avantages physiques du yoga. Nous entrons dans une expérience de plus en plus profonde de la confiance en soi.
